北京白癜风医院哪个好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html岔气，又称“急性胸肋痛”，医学上称作“呼吸肌痉挛”。当准备活动不充分，或者未做准备活动即进行剧烈运动，这时候肌肉立即进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上满足肌肉活动所需的氧气和养料，或者此时呼吸方法不对，呼吸时只是加快频率而呼吸较浅，都会导致呼吸肌痉挛。另外，长期没有运动却突然参加较剧烈的体育活动，或者天气特别寒冷，或者大量出汗后体内氯化钠含量过低时，也容易发生“岔气”。呼吸肌痉挛，刺激到呼吸肌里的感受器，产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧疼痛，而膈肌痉挛时，左右肋下疼痛。预防和对付“岔气”的办法：⒈运动之前做好热身，特别是做深呼吸，让呼吸肌适应即将到来的快频率的收缩。⒉冬天里，用鼻子呼吸，减少冷空气的刺激。⒊尽量深呼吸，即吸气慢而深，呼气时用力，这样可以吸入大量空气，即满足身体对氧气的需要，也能达到放松呼吸肌、消除疼痛的效果。⒋用呼吸调整节奏，把呼吸和跑步节奏对应起来，做到“两步一呼一吸”或“三步一呼一吸”。⒌还不能消除疼痛，则深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，缓解痉挛。“岔气”不疼了还能继续运动吗？只要你做好准备活动，身体进入运动状态了就可以继续参加体育运动。“岔气”本来对身体也没有什么损害以及影响。
（编辑：汤剑文）
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